第一招 治療心理疾病 傾訴是關鍵
“有時候，看心理疾病並不難，就兩字——聽著。”心理專家說，
“對於有心理問題的人來說，不能將自己內心的東西表現出來，那
麼這些不被表現出來的東西將摧毀患者；如果能將自身內心的東西
表現出來，那麼這些被表現出來的東西將拯救患者。”所以，建議
大家，面對有著鬱抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應多聽聽他
們的傾訴。
第二招 改善心境 從改變生活環境入手
我們知道，心境是和環境緊密相關的，人清潔了環境，也就美化了
心境。平時把房子打掃乾淨，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子
變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因為一
成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神
煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力
第三招 “靜心修煉” 放鬆身心
現代人的情緒困擾常常來自於刺激過多，誘惑過多，慾望過多，以
至內心無法寧靜。而老子雲：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜
曰復命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，
回到家可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放鬆平靜下來，再聽
一些舒緩優美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態裏，心胸自然會
開闊起來。
第四招 芳香療法
日常生活中，香味能對人的情緒能起到很大的影響。氣味學家的研
究表明，香味對於調節人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康，
具有非常重要的作用。
1、薰衣草是失眠症患者的良藥，它的味道能夠改善抑鬱症狀、祛
除緊張、平息肝火外。
2、香橙的味道會提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中
產生的緊張、不安感；柚子味有制怒作用。
3、濃鬱的薑味可提高應變能力、消除疲勞、增強毅力。
4、還有作為調味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。
第五招 旅遊療法
憂鬱是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產生的消極的情緒狀態
。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發，遇事愛往壞
處想，容易喪失信心；不願與他人交往，離群索居，少言寡語；一
些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長籲
短嘆，情緒低落。外出旅遊有較好地消除憂鬱的效應，比如旅遊能
提高人的身心興奮程度，激發樂趣，調節精神，具有愉悅效應。旅
遊能促使人體內釋放一種多肽物質———內啡肽，它使人產生欣喜
和鎮靜。
第六招 飲花茶療法
上班族隨手茶八種，保健提神又養生：
茉莉花+甜菊葉=可調整酸鹼平衡增強抵抗力。
薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。
野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。
肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。
人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。
迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。
菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。
玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。
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